横滑り

地道な練習こそ上達の近道

＜目的＞

• テレマーク姿勢の習得
• テレマーク姿勢の切り替え
• エッジ感覚を身につける

＜ドリル＞

• テレマークポジションでの横滑り
• 横滑りの中でのテレマークポジションの切り替え
• テレマークポジションで停止

＜斜面＞

• エッジが立つ中斜面

＜注意＞

• エッジ感覚を体感する
• 
  

山回り

テレマークターンの第一歩

＜目的＞

• 山回りでのテレマークターンの習得

＜ドリル＞

• 斜滑降からスタートしてテレマークポジションへ移行、そのまま停止
• 体の沈み込みを意識する
• 膝の位置と運動を意識する
• 雪からの抵抗とそのなかで安定したポジションを維持する

＜斜面＞

• 緩い斜面から中斜面まで
• いろいろな斜面でいろいろなターン弧で

＜注意＞

• 安全に止まれる
• 
  

テレマークポジション

まずはテレマーク姿勢の習得から

＜目的＞

• 安定したテレマークポジションの習得
• 左右のテレマークポジションのスムーズな切り替え

＜ドリル＞

• その場での切り替え
• 直滑降での切り替え
• 緩い斜滑降での切り替え
  

＜斜面＞

• ごく緩い斜面で

＜注意＞

• スキーがまったく初めてという人にはプルークの導入をしておいたほうがよいだろう。
• 開きすぎのポジション、狭すぎるポジション
• リラックスした全体の姿勢